Formations

Notre offre des formations pré-qualifiantes, certifiantes et qualifiantes est délivrée par les organismes de formation du groupe Vitamine T :

Ces formations s’adressent aux salariés, aux demandeurs d’emplois et chômeurs de longue durée, aux allocataires du RSA, aux jeunes de moins de 26 ans…

Vous pouvez également consulter le calendrier de nos prochaines sessions de formations.

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Offre de formations de Campus Vitamine T

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GÉRER LE STRESS ET LES ÉMOTIONS POUR GAGNER EN SÉRÉNITÉ

Dernière mise à jour : 15/02/2023

Objectifs de la formation

  • Comprendre le mécanisme du stress pour pouvoir le gérer
  • Identifier sa personnalité́ et ses stratégies face au stress
  • Acquérir des techniques et outils efficaces et utilisables dans le contexte du travail
  • Élaborer des pistes de réflexions et des actions adaptés pour un mieux-être professionnel/ personnel

Public visé

  • Tout collaborateur ayant besoin de gagner en sérénité en situation de tension

 Pour les personnes en situation de handicap, vous pouvez contacter notre référente handicap :

Emilie DYLEWSKI - emilie.dylewski@groupevitaminet.com - 03.20.71.38.40

Prérequis

  • Avoir réfléchi aux situations stressantes pour soi-même
  • Se donner deux priorités de changement pour les 6 mois à venir

Modalités pédagogiques

Formation s'appuyant sur la participation active et l'implication des apprenants.

 

  • Travaux individuels et collectifs en salle,
  • Apports méthodologiques,
  • Remise de support pédagogique
  • Mises en situation

Description

Tour de table de présentation des participants et du formateur,

Vérification des prérequis,

Présentation du programme et des objectifs de la formation,

Recensement des attentes des participants.

 

Module 1 :

Qu'est-ce que le stress ?

Identifier pour comprendre

 

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Ne pas confondre symptômes, causes et conséquences
  • Les 3 phases du stress (SGA) : Alarme, Résistances et épuisement
  • Identifier ses facteurs de stress : ceux qui viennent de nous et ceux qui sont extérieur à nous
  • Le rôle des émotions dans le stress
  • La notion de coping
Autoévaluation sur le niveau de stress

Atelier en petits groupes : les participants Identifient les types de stress à partir de leurs situations vécues 

 

Évaluer son stress : Identifier ses propres réactions face au stress pour mieux faire face

 

  • Prendre conscience des effets du stress sur nous et les incidences dans notre quotidien (sur notre santé physique, mentale, la qualité relationnelle avec les autres
  • Identifier ses stresseurs
  • Repérer ses signaux d'alertes
  • Apprendre à identifier et maîtriser les émotions mal régulées (peur, colère,) qui génèrent du stress.
  • Prendre conscience de ses automatismes, habitudes de pensée, d'émotion et de comportement pour rompre les répétions de scenarii
Auto-évaluation sur les stratégies face au stress

A partir des différentes auto-évaluations et des ateliers, repérer ses stratégies face au stress et sont-elles adaptées ou inadaptées, des points forts, axes d'améliorations et des pistes de réflexions de chacun.

 

Module 2 :

Comment canaliser et gérer le stress ? Reconnaître les symptômes du stress

Identifier les manifestations du stress

 

  • Réponses Physiologique
  • Réponses, cognitives
  • Réponses, comportementales
 Les solutions pour faire face :

Apprendre à se détendre physiquement, émotionnellement

 

  • La "relaxation" pour être détendu.
  • L'importance de l'hygiène de vie
  • La « maitrise des émotions » pour garder son calme
  • Technique visualisation pour anticiper une situation stressante
 Savoir s'affirmer sans subir ou s'imposer

 

  • Savoir dire non lorsque c'est nécessaire
  • Les "positions de vie" pour prendre de la distance et travailler sur les manifestations comportementales du stress (attaque, repli sur soi.)
  Renforcer la confiance en soi et l'estime en soi

 

  • Identifier Les fausses croyances et petites voix négatives en nous
  • Travail sur les drivers anxiogènes et leurs antidotes pour prendre confiance en nous
Autoévaluation sur son driver 

 

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

 

Poser ses pistes de réflexions et les actions à mettre en place

 

Bilan et synthèse de la formation

Emargement électronique au démarrage de chaque 1/2 journée

Evaluation de la satisfaction

Modalités d'évaluation et de suivi

  • Exercices pratiques durant la formation et mises en situation
  • Evaluation au fur et à mesure de la progression
  • Appréciation par le participant du niveau d'amélioration de ses connaissances et compétences
  • Un certificat de réalisation et une attestation de fin de formation seront transmis à chaque participant.

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Tarif hors dispositif ; Le montant de la formation est donné à titre indicatif ou hors dispositif spécifique signé avec les entreprises ou les partenaires.

Prochaines Sessions

  • Désolé, cette formation n'est pas programmée pour le moment.

    Si vous êtes responsable formation, vous pouvez faire une requête pour l'organiser en INTRA dans votre entreprise.

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